[...] organizm na regenerację. Ważną sparwą jest odkrycie swojego cyklu..ile godzin potrzebuje na regenerację, czy chodze spać zgodnie ze swoim zegarem biologicznym ( co oznacza optymalny dla mnie odpoczynek), w przeciwnym przypadku nawet spanie po 10 godzin dziennie nie przyniesie ważne aby wiedzieć czy jest sie rannym ptaszkiem( [...] Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2004 11:33:14 AM Liczba szacunów: 0 [...] kg czystej masy mięśniowej. Adam Adamski w tym roku zrobił naprawdę życiową formę, ale nie wiem jak by to było gdybym nie stracił tych punktów w półfinale. Co oczywiście nie oznacza, że nie jestem zadowolony z II miejsca. "SdW": Opowiedz nam proszę trochę o swoich przygotowaniach do Marek Borowicz: Jeśli chodzi o dietę przed [...] Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2004 10:13:48 AM Liczba szacunów: 1 [...] białego. Do tego ewentualne dodatki - dzisiaj jest to szpinak i jedna cebulka. Mamy już godzinę 17:00. W moim przypadku oznacza to czas treningu. Na siłowni jestem od 10 minut i zdążyłem już przeprowadzić solidną rozgrzewkę. Ryzyko kontuzji zostało zmniejszone i mogę przejść do właściwej [...] Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5316 Data: 5/30/2013 12:12:53 AM Liczba szacunów: 0 [...] Co do obciazen to poszlo ok, progres wszedzie, za wyjatkiem wyciskania lezac - 5 powt. z 25kg to jak na razie granica nie do przejscia ;-] Aha i prosze, wytlumaczcie mi co oznacza ze dostalam 2 glosy, czy to sa sogi? Do czego one sluza i czy moge sprawdzic od kogo je dostalam? Ciemniak jestem w tej kwestii. Dzieki ;-] Zmieniony przez - lilka22 [...] Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8764 Data: 10/31/2011 10:17:28 PM Liczba szacunów: 0 Siłownia a wzrost - wejdź :) Post Trening dla początkujących [...] takze sklonosc do zauwazylem ze gdy regularnie trenuje to szybko przybieram na masie(waze75kilo,ale musze biegac zeby nie tyc wiecej)a to zly znak,poniewaz oznacza to ze ozganizm mniej sie meczy poniewaz nie traci tyle enegri na moj i dojrzewanie pochlania wiele energi dlatego jezeli sie trenuje i jeszcze rosnie [...] Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2006 7:40:54 PM Liczba szacunów: 0 [...] albo jutro w ciagu dnia powstanie temat do 1 etapu głosowań temat powstanie najprawdopodobniej jeden , bo w kategorii 'pro' nie bedzie chyba wiecej niz 6 startujacych , co oznacza iz nie bedzie potrzeby wyboru finalistów oczywiscie w takim przypadku nie zabronimy userom wypowiedzenia swojego zdania takze co do ich formy , czy to tutaj w temacie [...] Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2009 10:51:49 PM Liczba szacunów: 0 OD ZERA DO BOHATERA. Post Odżywianie i Odchudzanie [...] bo to zbędne i bezwartościowe kalorie. Po zjedzeniu 3 suszone śliwki. Sen (ćwiczenia przed snem ponieważ mięsnie najlepiej regenerują sie przed snem). w moim wypadku sen oznacza około 3 max 4 godziny po pracy. Po przebudzeniu ryż z warzywami i piersią kurczaka. na tależyk tyle żeby sobie zjeść a nie napchać sie. załóżmy jest godzina 14. do [...] Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5951 Data: 11/18/2010 7:51:33 PM Liczba szacunów: 0 [BLOG] Czawaj - Dare to Dream Post Trening dla zaawansowanych [...] Jednak nie da się ukryć, że byłem trochę "połamany" siedzeniem. Nie spodziewałem się więc rewelacji jeśli chodzi o jakieś postępy w siadach, skoro plecy zmęczone. Ale to nie oznacza poddawania się, zresztą zaraz zobaczycie;-) Na siłce umówiłem się z dwoma kumplami z pracy i jeszcze zanim zacząłem nogi, zrobiliśmy zdjęcie: [...] Odpowiedzi: 3254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2018 8:13:30 PM Liczba szacunów: 2 [...] instruktora” do danego klubu w terminie podanym w pkt. powoduje wykluczenie tego klubu z uczestnictwa w zawodach. 8. Uwagi dodatkowe: a. Termin zgłoszeń oznacza termin dostarczenia zgłoszenia do organizatora. b. Zawodniczki i zawodnicy nie zgłoszeni do końca odprawy technicznej nie mogą startować w zawodach. c. Start poza [...] Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2010 10:49:28 PM Liczba szacunów: 0 [...] że... - mam zalążki insulinooporności (ale...ja mam ale...mam cukier nad czo od ponad 2 lat ZAWSZE minimum 99 max 106 się zdarzyło) po godzinie i dwóch spada ładnie. To już oznacza IO? - Pani endokrynolog - ginekolog zaleciła zażywania przez 2 lata glucophage XR 750mg 1x1 do obiadu, po 2 latach zbadać glukozę i insulinę z obciążeniem (??!!) - [...] Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2017 10:12:24 AM Liczba szacunów: 0 mój jadłospis i pory posiłków uzalezniony jest od systemu zmianowego z pracy wiec opisze pokrótce jak to wyglada (a oznacza to co najczesciej b i c to co rzadziej) I zm;6 posiłków dzien treningowy lekkostrawny posiłek przed pracą a- płatki sniadaniowe kuki krips z nestle z mlekiem (jedna trzecia paczki plus ok250ml mleka) b- [...] Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 6/7/2009 6:37:41 PM Liczba szacunów: 0 all style karate Post Baza klubów Sztuk Walki [...] lub w ringu bokserskim 3. Pole walki oznaczone jest wyraźną białą linią o szerokości nie mniejszej niż 3 cm. W odleglości około 100 cm od linii granicznej pola walki oznacza się dodatkową linię (kolor biały) wyznaczającą strefę przedgraniczną pola walki. 4. Wskazane jest wyznaczenie strefy bezpieczeństwa na zewnątrz pola walki poprzez [...] Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 3/17/2007 4:36:49 PM Liczba szacunów: 0 [...] Podałam mu bilet i legitymację z rozbrajającym uśmiechem. Popatrzył na niego i powiedział: - Hmm... Pani... Anno musimy poważnie porozmawiać. Wiedziałam już co to oznacza. Poruszyłam się lekko, nerwowo, oczekując jak potoczy się sytuacja i jednocześnie czując, że wzbiera we mnie cos na kształt lekkiego pożądania. Konduktor zamknął [...] Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2009 3:34:51 PM Liczba szacunów: 0 [...] piszczy od relacji z takiego wydarzenia.. Ile to osób ginie na ulicach od noży? Tysiące? Miliony? Do wniosku dojdźcie sami.. to, że jakiś koleś zginie raz na rok, wcale nie oznacza, że wszyscy tylko czekają na wasze życie... I co do prawa.. Ja sobie myślę, że nie jest takie złe tutaj w Polsce.. Prawo jest takie, aby zniechęcić ludzi do rozrób, [...] Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2008 4:50:00 AM Liczba szacunów: 0 [...] dni więzienia. 35. W Libii w 1977r. sąd, zgodnie z prawem islamskim, skazał na miesiąc więzienia psa, który pogryzł człowieka. 36. W Chinach znalezienie u kogoś skóry pandy oznacza karę śmierci z klauzulą natychmiastowej wykonywalności. 37. W Teksasie (USA) obowiązuje zakaz uprawiania seksu w samochodach. Policjant, który nakryje parę na gorącym [...] Odpowiedzi: 2970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2012 6:42:20 PM Liczba szacunów: 0 [...] jest dostępny w załączniku. 19. Zawodnik zostaje sklasyfikowany w 5 odrębnych listach dotyczących poszczególnych konkurencji gdzie zdobywa punkty od 1 do X (gdzie X oznacza liczbę zawodników startujących w jego kategorii). 20. Najmniej punktów (1) zdobywa zawodnik, który ukończył daną konkurencję z najwyższym wynikiem, a następni [...] Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 8/11/2019 7:31:26 PM Liczba szacunów: 0 trening na mase i sile do oceny Post Trening dla początkujących [...] ryby, itd. PODSUMOWANIE: Dieta jest niezmiernie wazna aby nastapil wzrost masy miesniowej. Jest taka zasada- "im wiecej sie je tym sie jest wiekszym". Jednak nie oznacza to, ze mamy jesc wszystko, poniewaz po pewnym czasie moze okazac sie, ze zamiast wspaniale uksztaltowanej muskulatury, mamy niezlych rozmiarow kolo ratunkowe . [...] Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2/14/2008 5:23:10 PM Liczba szacunów: 0 [...] którzy potrafią zbudować drewniany dom od podstaw posługując się jedynie siekierą - od momentu wycięcia drzew w lesie, do momentu rzeźbienia szarotek na gzymsie ganku. Czy oznacza to że siekiera jest jedynym i najlepszym narzędziem do budowy domów z drewna ? Zapewne nie ... Tak samo jest i z aerobami, i z HIIT'em, i z treningiem siłowym [...] Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6494 Data: 11/22/2007 12:15:18 AM Liczba szacunów: 0 Pierwszy start? Męska sylwetka Post Przygotowanie do zawodów [...] to, iż trener podejmie się przygotowań. Nie nastawiam się na żaden konkretny termin. Tych federacji i zawodów porobiło się tyle, że porostu jak będę gotowy to wyjdę. Nie oznacza to, że zamierzam się opieprzać czy zwalniać tempo... porostu nie chcemy falstartu. Niestety obawy się potwierdziły. Talia jest zdecydowanie za szeroka. Główną recepta [...] Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2016 9:51:43 PM Liczba szacunów: 0 Kamienna rzeźba 2019 Post Aktualności - Kulturystyka i Fitness [...] puchar + dyplom • V miejsce puchar + dyplom • VI miejsce puchar + dyplom • OPEN puchar + dyplom 13. POSTANOWIENIA KOŃCOWE Przystąpienie do rywalizacji oznacza akceptację niniejszego Regulaminu. Sprawy sporne wynikłe podczas zawodów, a nie ujęte w niniejszym regulaminie rozstrzyga sędzia główny zawodów i organizator. 14. [...] Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 8/22/2019 9:28:56 AM Liczba szacunów: 0